Меню

Блюда из курицы 0

Куриное филе с овощами в духовке

  • Время приготовления:40-50 мин
  • Количество порций:2-3
  • Тип блюда:Блюда из курицы
  • Кухня:Европейская
  • Сложность:Для новичка

куриное филе с овощамиЕсли у вас есть немного куриного филе, тыква и брокколи, вы можете приготовить чудесное диетическое блюдо в духовке к обеду или легкому сытному ужину. Готовим куриное филе в духовке с овощами со сметаной, ниже смотрите пошаговый рецепт с фото. Все просто, вкусно, быстро легко и без лишних хлопот.

Посмотрите еще, как вкусно запечь в духовке утку с яблоками — восхитительное блюдо хоть для праздничного стола, хоть для семейного обеда.

Ингредиенты:

  • филе куриное – 250-300 граммов;
  • брокколи – 1 шт.;
  • тыква – 250 граммов;
  • сметана – 150 мл;
  • соевый соус – 40 мл;
  • соль – по вкусу;
  • кориандр – 1 ч. ложка;
  • орегано – 1 ч. ложка;
  • лук репчатый – ½ шт.;
  • укроп – 3 веточки;
  • черный молотый перец – щепотка.

Рецепт приготовления

Филе нарежьте кубиками.

нарезать филе
Брокколи разделите на соцветия.

брокколи
Тыкву нарежьте тоже кубиками.

нарезать тыкву
Добавьте сметану.

добавить сметану
Влить соевый соус.

влить соевый соус
Добавить соль и специи.

добавить специи
Репчатый лук нарежьте и положите в миску.

нарезать лук
Укроп измельчите. Хорошо все перемешайте. Можно оставить мариноваться на пару часов.

добавить зелень
Если времени нет, то выложите сразу в форму.

выложить в форму
Поставьте в духовку и готовьте 30-40 минут при средней температуре.

запечь в духовке
Совет: если хотите сделать филе более сочным, добавьте в форму полстакана воды.

филе в духовке
Куриное филе с овощами готово, оно получилось сочным, вкусным, и легким для желудка. Тыква придает ему неповторимую изюминку, а брокколи некий шарм. Угощайте домочадцев!

Готовила Евгения, приятного аппетита!

Распечатать
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
куриное филе с овощамикуриное филе с овощами

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Копирование материалов сайта разрешается только с активной ссылкой на источник