Продукты для снижения холестерина

Время приготовления:
Сложность:Для новичка

Природа дарит нам огромное множество полезных продуктов и специй, которые не только улучшают вид и вкусовые качества блюд, но также способствуют улучшению здоровья. Давайте рассмотрим, какие можно употреблять продукты и специи для снижения холестерина в крови женщинам и мужчинам до и после 50 лет.

Содержание

Холестерин представляет собой восковую композицию липидов и стероидов, которые вырабатываются организмом естественным путём. Это основной компонент, играющий ключевую роль в создании клеточных мембран, эстрогенов и тестостерона.

Его можно классифицировать по LDL и HDL. LDL известен как плохой холестерин, так как именно он главный фактор риска развития ишемической болезни сердца. HDL — это хороший холестерин, выделяется он из стенок артерий и снижает, а также предупреждает риск развития атеросклероза. Боль в груди является одним из основных симптомов, которая проявляется у больных пациентов.

Узнайте, как сохранить витамины при готовке, чтобы пища была более полезной для здоровья. Полезные лайфхаки для кухни и здоровья.

Если холестерин не контролируется должным образом и воспринимается несерьёзно, это может привести даже к гибели пациента. Избыточное употребление жирной пищи, избыточный вес, отсутствие физических упражнений, курение, наследственность и употребление алкоголя — вот некоторые из причин, приводящих к высокому уровню холестерина.

Зеленый чай

Одним из основных продуктов является экстракт зелёного чая, используемый для снижения ЛПНП или плохого холестерина. Полифенолы, присутствующие в зелёном чае, очень эффективно борются с забиванием сосудов холестериновыми бляшками. Он прекращает абсорбцию холестерина в кишечнике и усиливает его экскрецию. Зелёный чай при приёме снижает свойство окисления ЛПНП и снижает риск возникновения атеросклероза.

Внимание! Злоупотребление зелёным чаем иногда может вызывать побочные эффекты, такие как рвота, диарея и тошнота.

Чеснок

Экстракт чеснока — это ещё одно натуральное лекарство, обычно используемое в качестве добавки, чтобы снизить холестерин.

Внимание! При использовании в избыточном количестве чеснок может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.

Ячмень

Ячмень — широко используется для снижения уровня ЛПНП. Бета-глюкан, тип растворимого волокна, присутствующего в ячмене, играет важную роль в контроле уровня холестерина. Пациентам с высоким его уровнем рекомендуется включать ячмень в расписание диеты.

Важно! Отсутствие побочного эффекта является основным преимуществом при предпочтении ячменя в качестве добавки.

Артишок

Экстракт артишока — ещё одно дополнение для борьбы с плохим холестерином, используемое для замедления роста ЛПНП. Потребление экстракта артишока усиливает образование желчи в печени, что, в свою очередь, усиливает выработку хорошего холестерина. Антиоксидантное свойство экстракта артишока также помогает снизить способность к окислению холестерина ЛПНП, уменьшая вероятность артериосклероза.

Рыбий жир

Рыбий жир является одним из рекомендованных врачами добавок, снижающих холестерин. Снижение триглицеридов является основным преимуществом использования рыбьего жира. Иногда он может взаимодействовать с веществами, истощающими кровь, такими как варфарин. Поэтому хорошо обратиться за советом к вашему врачу, чтобы узнать правильный уровень дозировки.

Овес

Овёс — ещё один природный продукт, используемый в этих целях. Содержание растворимых волокон в овсе играет ключевую роль в снижении холестерина и устранения сердечных заболеваний.

Семена льна

Льняное семя является общепринятым продуктом, снижающим уровень плохого холестерина, используемым пациентами. Это зерно, обогащённое высоким содержанием альфа-линоленовых кислот и лигнина, снижает уровень триглицеридов.

Теперь вы знаете, какие продукты способны снижать уровень холестерина, и можете их использовать в своем рационе. Особенно это важно для женщин и мужчин после 50 лет.

Распечатать