Меню

Это интересно 1

Чем полезна черешня

  • Сложность:Для новичка

черешняНаступило лето, пошли долгожданные овощи-фрукты. И первыми из ягод появились клубника, вишня, черешня. Все они полезны, особенно, если только с дерева сорваны. Клубника у нас уже отошла, а вот вишневые деревья стоят, облитые алыми ягодами, и манят срочно сорвать их с веток и начать угощаться.

Давайте узнаем, чем полезна черешня для организма женщины, и сколько в ней калорий. Хотя, впрочем, почему только женщинам — и мужчинам, и детям, и старикам полезна эта чудесная ягодка.

Чем же полезна черешня нашему организму?

  1. Улучшает сон из-за присутствия в составе ягодок мелатонина.
  2. Полезно для зрения. Бета-каротин, имеющийся в составе черешен, положительно влияет на визуальную систему. В черешне его, кстати, в 20 раз больше, чем в чернике и клубнике, поэтому в сезон созревания этой чудо-ягодки обязательно нужно есть ее в полную силу.
  3. Предотвращение рака. Вишни (черешни) содержат много антиоксидантов, среди которых антоцианы и кверцетин. Эти компоненты рекомендуется использовать для профилактики рака.
  4. Улучшает пищеварение. Из-за высокого содержания клетчатки вишни нормализуют пищеварительную систему и помогают снизить уровень холестерина.
  5. Улучшают свертываемость крови: каротиноиды и флавоноиды, содержащиеся в этих ягодках, предотвращают образование тромбов и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Польза черешни для женщин

вишня

Это диетический продукт с низким содержанием калорий и отсутствием жиров. Подача ягод — это всего лишь 90 калорий, а удовольствие и польза — «море». Одна чашка вишни содержит около 3 граммов клетчатки, а для взрослого около 30 граммов клетчатки ежедневно предотвращает расстройство желудка, запор, снижает уровень холестерина и уровень сахара в крови, способствует снижению веса.

Какие витамины содержатся в больших количествах в ягодах черешни? Это «витамины красоты» — Е и А. Они незаменимы для хорошего внешнего вида женщины, здоровья ее кожи и глаз. Стабильность нервной системы обеспечивают витамины группы В, помогающие справиться со стрессом.

Калий

Суточная норма этого вещества — 3400 мг. Порция черешни (10-12 ягод) содержат 300 мг. Калий просто необходим для нормального функционирования сердца, нервных клеток, почек и мышечной системы. Он регулирует содержание натрия, что помогает сбалансировать уровень воды.

Состояния кожи. Антиоксиданты, присутствующие в вишне, улучшают состояние кожи, помогают организму избавиться от токсинов. А ретинол, которого много в черешне, отвечает за восстановление тканей кожи.

Мелатонин

Очень важный гормон, который регулирует процесс засыпания и сна. Поэтому, когда мучает бессонница, достаточно съесть перед сном немного ягодок черешни или выпить свежевыжатый сок.

Польза черешни при артрите и подагре

В 2004 году американские исследователи заметили значительное снижение боли от подагры у пациентов, которые ели эти ягоды. Только 45 грамм ягодок на завтрак может снизить уровень мочевой кислоты, которая накапливается в суставах.

Облегчение болей при артрите

Согласно одному исследованию, женщины с остеоартритом, которые пили терпкий вишневый сок два раза в день в течение трех недель, имели значительное снижение маркеров воспаления и снижение болей на 20%.

Уменьшение жировых отложений

Исследования показали, что регулярное употребление вишни/черешни и их соков помогают убрать жир с живота, и стать гораздо стройнее. Кстати, калорийность черешни не высока, в сто граммах всего 52 кКал.

Уменьшение мышечных болей после тренировок

сок

Спортсмены, употребляющие сок черешни/вишни до бега на длинные дистанции, имели меньше проблем с мышечными болями в ногах.

Все описанное выше показывает, чем полезна черешня для организма женщин, мужчин и детей, и становится понятно, что эта ягода в сезон должна обязательно на нашем столе присутствовать. Но — есть и некоторые моменты, которые нужно знать. Например:

  • При панкреатите черешня, имеющая много клетчатки, может плохо перевариться поджелудочной, поэтому лучше пить сок (свежеотжатый), разведенный водой.
  • Магазинные соки не несут практически никакой пользы, поэтому не спешите в магазин за пакетами с интригующими названиями и яркими упаковками.В остальном — всем рекомендуется употреблять эту чудесную летнюю ягоду и быть здоровыми!

Кстати, всю оставшуюся, не съеденную ягоду можно заготовить впрок на зиму. Это может быть простая заморозка, консервация в виде варенья, компотов, желе и так далее. Посмотрите, как сварить на зиму вкусное варенье из малины. Просто, вкусно и полезно для зимних дней.

Распечатать
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментариев к статье: 1
  1. Мирослава

    О… чего раньше не написали, как полезна черешня? она уже почти отошла, к сожалению, а вдоволь так и не наелись ее..

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Копирование материалов сайта разрешается только с активной ссылкой на источник